Datos personales

jueves, 23 de marzo de 2017

La Importancia de "La Amistad"


Dicen que la verdadera amistad dura para toda la vida. Un amigo verdadero está presente en las buenas y en las malas, en los logros y en los fracasos, es quien te tiende la mano cuando todos los demás se olvidan de ti, quien te escucha, quien sufre con tus tristezas y se regocija cuando la vida te sonríe. El amor  y " la amistad"son dos sentimientos poderosos y muy relacionados entre sí. 

Las relaciones de amistad, al igual que los lazos familiares,  pueden no ser perfectas, pero ellas constituyen las redes de afectos en las cuales nos soportamos y son un gran tesoro digno de ser cuidado.  Esas redes no sólo nos brindan alegría, apoyo y sentido de valor.

"La amistad" es compartir, compartir experiencias de la vida con otras personas con las que somos afines y con las cuales nos sentimos agusto, nunca vas a ser amigo de una persona que te cae mal o que te incomoda, es mas, intentaras evitar a esas personas por todos los medios, porque no están contribuyendo con tu felicidad.

Incrementar nuestra red de amistades es especialmente importante en determinadas circunstancias o épocas de nuestra vida: tras una separación, un cambio de residencia, etc. El primer paso para hacer amigos es desearlo, aunque también es cierto que para entablar una relación de amistad hacen falta dos personas y además ambas han de querer establecer ese vínculo. Entre las habilidades más importantes a la hora de hacer amigos están la empatía (saber ponerse en lugar del oto) y la asertividad (expresarnos con libertad y sinceridad, sin herir ni menospreciar).

En el lado opuesto, está el miedo a no gustar, a no cumplir con las expectativas que creemos se tiene de nosotros, a no estar a la altura de las circunstancias; ese es uno de los mayores obstáculos a la hora de hacer amigos. O las personas que creen darlo todo, que dicen estar siempre a disposición del otro y, por tanto, lo esperan también todo de sus amistades. Lo único que consiguen con la tensión a la que someten a sus amigos es que muchas veces éstos se alejen. Desde el punto de vista de los profesionales, las bases de "la amistad" son el respeto, la comunicación, la negociación y la comprensión.


"La amistad" es un tesoro, un regalo que se nos presenta para alegrarnos la vida y ayudarnos a sobrellevar los momentos difícilesNo podríamos ser totalmente felices sin amigos, sin alguien que nos contenga, nos escuche, que sea objetivo, que nos aconseje o nos preste su hombro en los momentos más amargos de nuestra existencia.

Tener amigos es sinónimo de salud y bienestarTener amigos nos alarga la vida. Los amigos nos vuelven más saludables. "La amistad" permite mantener la agilidad mental. Los amigos nos ayudan a tomar mejores decisiones. Los amigos nos permiten atravesar momentos difíciles.

El ser humano, por naturaleza, no esta hecho para estar solo, la soledad produce infelicidad y el ser humano busca la felicidad, por lo tanto desecha cosas que le alejen de la felicidad, como el dolor, las preocupaciones, los miedos. "Lamistad", al igual que la relación de parejahay que cuidarla, nutrirla, para que no se desgaste y termine por esfumarse.



"La Amistad" es necesaria ¡¡¡CUÍDALA!!!









Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!
Whatsapp 34 605 672 682
jvaldiviasierra@gmail.com





jueves, 2 de marzo de 2017

Los beneficios del  "Omega 3"



Las investigaciones demuestran que los ácidos grasos "omega-3" reducen la inflamación y ayudan a prevenir el riesgo de enfermedades crónicas, como las enfermedades al corazón, cáncer y artritis. Los ácidos grasos están altamente concentrados en el cerebro y parecen ser muy importantes para la función cognitiva, que ayuda a la memoria y el rendimiento. De hecho los niños que no reciben suficientes ácidos grasos "omega-3" de sus madres durante el embarazo están en riesgo de desarrollar problemas de visión  y de nervios.
Los síntomas que se tienen al tener deficiencia de estos grasos suelen ser: fatiga, mala memoria, piel seca, problemas de corazón, cambios de humor o depresión y mala circulación.

"Los "Omega-3" se comportan como un verdadero "medicamento natural" que participa en la prevención o en el tratamiento de diferentes enfermedades. Luego de varias décadas estudiando sus efectos asombrosos se encontró que, una vez que son incorporados a la dieta,  se depositan en las membranas de la mayoría de las células del organismo, en mayor cantidad en la retina y en el cerebro"
                                                                                                                                      Dr. Laino
 El "omega 3", o ácidos grasos "omega 3", es una familia de ácidos grasos esenciales denominados así porque no pueden ser sintetizados por el organismo humano 
Son necesarios para las funciones vitales y la única forma de obtenerlos es a través de la alimentación.
Los ácidos grasos· "omega 3" son grasas poliinsaturadas, es decir, compuestas por varios dobles enlaces, y se clasifican principalmente en 3 ácidos grasos:
  • ALA: ácido alfa-linolénico.
    Se encuentra mayormente en alimentos de origen vegetal y necesita ser convertido en EPA o DHA para poder ser utilizado por el organismo.
    a
  • DHA: ácido docosahexaenoico.
    Se encuentra mayormente en alimentos de origen animal y es fundamental para el desarrollo del cerebro.
    a
  • EPA: ácido eicosapentaenoico.
    Se encuentra mayormente en alimentos de origen animal y puede reducir la inflamación.

Los ácidos grasos "omega 3" tienen varios fines.
Son moléculas estructurales que se encuentran en las membranas celulares, especialmente en el cerebro y su consumo está asociado a una mejor salud neurológica, a la disminución de la depresión y a un menor riesgo de demencia.

Asimismo, también juegan un papel esencial en otros procesos celulares como la inflamación, la inmunidad y la coagulación sanguínea.

Siendo conscientes de que la mayoría de dietas son deficitarias en "omega 3", la FEC ha llevado a cabo diferentes acciones con el fin de facilitar al consumidor la cantidad diaria de esta grasa saludable. Entre éstas, destaca el Programa de Alimentación y Salud de la FEC (PASFEC), que incentiva a la industria a crear productos complementarios que no afecten la salud cardiovascular y que, por el contrario, contribuyan a la salud del mismo.


Todos deberíamos ser conscientes de que nuestras dietas son pobres en "omega 3". Si bien consumimos regularmente pescado y otros alimentos que contienen este nutriente, no es suficiente para alcanzar las dosis adecuadas para aprovechar sus beneficios; es por esto por lo que es bueno conocer otras alternativas como es el caso de los complementos.
Es muy importante modificar los hábitos de vida para que los efectos del "omega 3" en el cuerpo sean efectivos. De nada nos sirve consumir más" omega 3" si llevamos un estilo de vida poco saludable y seguimos consumiendo grandes cantidades de esos alimentos que le hacen daño al organismo.
Para óptimos resultados debemos seguir una dieta saludable que incluya principalmente frutas y verduras. Asimismo, es importante adoptar otros hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, consumir agua o evitar el estrés.
Yo decidí incluir más"omega 3" en mi dieta porque sé que puede cuidar mi salud cardiovascular  y mejorar mi calidad de vida.




Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!
Whatsapp 34 605 672 682
jvaldiviasierra@gmail.com


DISPOSITIVO ANTIEDAD ZEITGARD de LR













Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!
Whatsapp 34 605 672 682
jvaldiviasierra@gmail.com