Juice Plus + "Experiencia"

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Juice Plus "Hidratación"

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

1.           

"Ayudar a los demás"

Cuando alguien se siente mal, ¡anímale!. Cuando alguien se siente triste , deprimido y emocionalmente agotado y quiere tu ayuda, escúchale y dale tu opinión. Hazle saber lo que piensas y ponte en su lugar, cuéntale algo gracioso. Compartir tiempo con los demás, ocuparse de otros, no solo da felicidad, sino que es bueno para la salud.

 Si procuramos el bien a los demás, tendremos una recompensa por ese esfuerzo, obtener también nuestro propio bienestar. "Ayudar a los demás", brindar apoyo, son actos buenos que mejoran la calidad de vida en general y benefician a la persona que los realiza. "Ayudar a los demás" es ayudarse a si mismo. 

Al auxiliar a otro, uno aprende a superar los desafíos propios, inspirando y proporcionando herramientas para poder solucionar sus propios retos. Además, cuando uno vive para servir desarrolla sensibilidad. bondad y sus atenciones son más acertadas.

 Dar y "ayudar a los demás" es la mejor manera de sentir gratitud. Uno es más generoso cuando siente que tiene la capacidad o la posibilidad de hacerlo, aflorando simultáneamente mayores sentimientos de agradecimiento y satisfacción. 

Cuanto más "ayudas a los demás", más te llenas emocionalmente; las posibilidades de dar son ilimitadas cuando se da de corazón . El universo se hace pequeño y las posibilidades se multiplican.

"Ayuda a tus semejantes a levantar su carga, pero no te sientas obligado a llevársela".

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

1.           

Expande "Tu mente"

Visualiza los olores, los sonidos, los sentimientos, todo lo que suponga para ti lograr el objetivo, expande "tu mente" e  imagínate alcanzándolo, conecta con el sentimiento que te genera y actúa. Si pones todos tus medios para actuar y vivir de acuerdo a lo que estás visualizando y lo mantienes en el tiempo inevitablemente llegará.

Visualizar es tan sencillo como cerrar los ojos e imaginar que algo esta sucediendo. En el preciso instante en el que cierras los ojos  y expandes "tu mente" te adentras en un mundo donde tu imaginación puede volar y tú puedes ser, hacer y tener lo que desees. Nada en este mundo es casualidad sino que es una constante proyección de nuestros pensamientos y visualizaciones.

Si siempre deseas tener un poder sobre tus pensamientos, emociones y sensaciones y hacer que tu propia mente sea un lugar maravilloso donde vivir; si deseas estar lleno de sensaciones maravillosas, agradables, saludables, tener alegría, motivación, relajación, expande "tu mente"... cuando el mundo afuera parezca que está a punto de derrumbarse o lleno de problemas... Expande "tu mente". 

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

.

"Escuchar" te ayuda.

Saber "escuchar" es un arte y una prueba de respeto. Deja a los demás acabar lo que están diciendo, sé paciente y piensa como reaccionarias si alguien te interrumpe mientras hablas. Saber "escuchar" no es lo mismo que escuchar. Es un arte que no lo alcanza cualquiera ni se logra sin esfuerzo.

Saber "escuchar" es estar disponible, estar dispuesto a que tu interlocutor se sienta acogido y respetado, "Escuchar" significa atender totalmente a la persona que nos habla, sin interrumpirlo, sin juzgarlo o criticarlo, implica muchas veces dejar lo que estamos haciendo para prestarle un poco de atención. 

Las personas más insatisfechos deben ser tu mayor fuente de aprendizaje, pero claro para saber quiénes son y conocer el motivo de su insatisfacción hace falta primero saber "escuchar". Olvídate de ti y de lo que tu piensas, ahora lo que importa es lo que dice y siente el otro. La empatía hace que además de lo que dice, escuches lo que siente. Juzgar o quitar importancia a lo que cuenta hará que se sienta rechazado. 

Saber "escuchar" es un hábito que hay que cultivar, hay que tener paciencia y prestar atención a la persona que está hablando, te interese o no lo que tenga que decir. Escuchar requiere deshacerse del hábito negativo que considera que escuchar es una pérdida de tiempo. Atiende a sus necesidades y escucha, no seas egoísta, los egoístas no saben "escuchar".

"Escuchar" te ayuda a conocer, a identificar, escucha y ganaras.

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

.

Juice Plus + " Madrid 2016"

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Juice Plus + " Te cambiará la vida"

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

La importancia de comer "frutas y verduras"

Las vitaminas, los minerales y otros componentes de las "frutas y verduras" son esenciales para la salud. La fibra, por ejemplo, contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y reduce los niveles de colesterol en la sangre. Las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de salud. Hidratan el organismo rápidamente. Las frutas  facilitan el drenaje de líquidos, al ser diuréticos y depuradoras del organismo y nos aportan vitaminas y antioxidantes naturales.

Las verduras y hortalizas son ricas en potasio y ayudan a eliminar la retención de líquidos, propia de los alimentos ricos en sodio. Por esa razón. al consumir verduras y hortalizas prevenimos la hipertensión y la hinchazón de vientre y piernas provocada por la retención de líquidos.

Dentro de las verduras  y hortalizas, las más interesantes por su aporte en vitamina A y C son los tomates, los pimientos rojos y verdes, las zanahorias, las acelgas, las espinacas y todo tipo de ensaladas. Pero además , no debemos olvidar las frutas que también aportan un alto contenido en vitaminas.

La vitamina que mas abunda en las frutas es la C y lo que es importante de esta vitamina, es que nuestro organismo no la sintetiza, por eso la alimentación debe proveerla.

La cantidad de vitamina C en la fruta es muy variada, siendo los Kiwis, las fresas, las frambuesas y los cítricos los que tienen mayor contenido.

La vitamina C debe reponerse día a día a través de alimentos, puesto que no se acumula en el organismo y su exceso es eliminado por la orina. También se destruye por altas temperaturas, cocción, aire y luz, por eso es mejor consumir frutas crudas para así asegurarnos la ingesta máxima de vitaminas.

Agua: es el principal componente de la fruta, aproximadamente por cada 100 gramos de fruta, consumimos entre 80 y 90 gramos de agua. Por lo tanto comer fruta, desde el punto de vista de la hidratación es casi como beber agua. Sin embargo, en caso de ciertos regímenes alimenticios se debe tener en cuenta su contenido en azúcar.

Hidratos de Carbono; la fructuosa es el azúcar de la fruta. Como la fructuosa es un monosacárido, el organismo la absorbe y asimila rápidamente. por eso decimos que las frutas son una fuente de energía instantánea. 

Fibra vegetal: Cada 100 gramos de fruta supone consumir alrededor de 2 gramos de fibra, La pectina, un tipo de fibra altamente beneficiosa para el organismo, es la que se encuentra mayoritariamente en las frutas.

Sales Minerales: el consumo de frutas de manera diaria ayuda a regular el equilibrio mineral en el organismo. Contienen un alto nivel de potasio y baja cantidad de sodio. También aportan magnesio y calcio.

Ácidos orgánicos y aromas: esos ácidos son normalmente tolerados por nuestro organismo, excepto en situaciones especiales donde debemos recurrir a aquellas frutas con bajo contenido en ácidos orgánicos.

Vitaminas: las frutas nos aportan grandes cantidades de vitaminas, ya que son especialmente ricas en betacarotenos, poderosos antioxidantes que nos protegen las mucosas y la piel. 

Las "frutas y verduras", son la base de la dieta mediterránea y son esenciales para que ésta sea considerada como uno de los patrones alimentarios mas recomendables del mundo, por la multitud de beneficios que proporcionan y su función a la hora de prevenir la aparición de enfermedades.

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

• 
  

Juice Plus + "Inyección de salud

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

Juice Plus + "Reafirma la Belleza"

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

Juice Plus + Madrid 2015

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

El valor de "la confianza"

Todos necesitamos que alguien confíe en nosotros. Quien confía en otra persona la hace crecer y contribuye a su felicidad.

"La confianza" es el fundamento de toda relación humana. Nadie puede caminar junto al otro sin tener la certeza de que puede confiar en él. Sin confianza es imposible avanzar y crecer. Cuando hablamos de confianza hablamos de transparencia. Cuanto más se conoce, más se confía."La confianza" se tiene que basar en la libertad. 

Por desgracia, muchas veces se ha traicionado "la confianza" de alguien. Esto es muy grave porque quien ha sido defraudado tiende a desconfiar y se encierra en sí mismo. Por esto hemos de aprender a confiar en los demás y, al mismo tiempo, ser merecedores de confianza. 

Consideramos amigos a aquellos en quienes podemos confiar; sabemos que ellos están para lo bueno y para lo malo. Es imposible ir por la vida sin confiar en nadie; es como estar preso en la peor de las celdas: uno mismo.  

"La confianza" señala la intensidad del vínculo entre dos personas. La verdadera confianza existe cuando hay madurez en las relaciones humanas. Confianza es el sentimiento de poder creer a una persona incluso cuando sabemos que mentiríamos en su lugar.

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

"Paciencia",Constancia y Perseverancia

"Paciencia" para saber cuando hay que pararse, detenerse y esperar, y cuando es el momento de moverse y actuar. "Paciencia" para poder reconocer las oportunidades, parándonos a observar el tiempo suficiente."Paciencia" para no enfadarse con uno mismo cuando no conseguimos lo que nos habíamos propuesto. "Paciencia" para volverlo a intentar.

Llénate de optimismo, pero no esperes resultados mágicos porque al no obtenerlos te desalentarás. Si eres ansioso, tómate un tiempo, sé paciente y no apures los resultados. Convéncete de que alcanzarás el éxito si tienes perseverancia, y asume que no siempre te irá bien. Concéntrate en el resultado final y te sentirás feliz por los logros conseguidos.

Creer en lo que haces y atravesar los obstáculos que se presentan sin perder de vista nuestras metas, luchar contra el cansancio o el desánimo, son algunos de los ingredientes necesarios para trabajar hasta alcanzar nuestras metas...
Los que renuncian son más numerosos que los que fracasan. 

La clave del éxito no depende de las herramientas, no depende de los recursos técnicos, económicos o humanos, sino de cómo tú te veas a ti mismo como persona.

• Paciencia,constancia y perseverancia; es una regla que debemos tener presente.

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

Juice Plus "Llena el vacio"

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

Juice Plus + y Jhon Holawaty

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias

10 Hábitos para tener una "vida saludable"

1. Modifica tu lista de la compra: Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado.

2. Aprende a cocinar:  Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos procesados o  precocinados , cocinar al vapor, a la plancha o al horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta. Saber cocinar ahorra calorías y mejora nuestra "vida saludable"

3. Bebe agua : Entre 2 y 2´5 l. es lo recomendado. El agua debe de ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas esporádicas. Si somos capaces de asimilar este hábito, tenemos mucho ganado.

4. Come frutas, verduras y hortalizas:  Son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo. Intenta que en cualquier comida principal haya al menos un alimento de cada grupo.

5. Haz ejercicio a diario: Lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder realizarlo a diario. Unos 30 minutos diarios de actividad física nos ayuda a segregar endorfinas y nos acerca a una "vida saludable".

6. Olvídate del sedentarismo: La actividad física regular reduce el riesgo de padecer depresión.

7. Reduce el estrés en tu vida:  Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, que sobre todo suele darse en el trabajo. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una "vida saludable".

8. Mejora tus hábitos de descanso: Un ambiente óptimo de descanso  te ayudará a dormir mejor. Evita acostarte viendo el móvil o la tele, son estímulos que entorpecen el sueño. Intenta tener un sueño reparador y dormir entre 7 y 8 horas.

9. Limita el consumo de sal y azúcares: Es muy importante conocer los alimentos, leer su etiquetado y saber qué cantidades de azúcar y sal comemos a diario. Un exceso de azúcar contribuye a la obesidad y un exceso de sal alimenta los procesos hipertensivos.

10. Introduce fibra en tu dieta:  Es muy importante para regular el tránsito intestinal y para producir la sensación de saciedad, harán que el organismo funcione mejor. Alimentos como las frutas, verduras y hortalizas son ricas en fibra, de ahí, también, su importancia en la dieta.
1. Recuerda: para empezar una "vida saludable", tienes que tener buenos  hábitos alimenticios, hacer ejercicio a diario y tener un buen descanso.
2. 
   
3. ¡¡Si quieres puedes, solo tienes que empezar!! 

Empieza tú programa hoy mismo,  ¡¡¡ Únete al  reto !!!

Whatsapp 34 605 672 682

jvaldiviasierra@gmail.com

#vida/saludable

Deja un comentario y comparte. 

Gracias